产后9月营养食谱

        虾末菜花
        【原料】菜花30克，虾肉15克，酱油、精盐各少许。
        【做法】
        ①将菜花洗净，放入开水中煮软后切碎。
        ②把虾洗净，放入开水中煮后剥去皮，虾肉切碎，加入酱油、精盐少许，使其具有淡咸味，倒在菜花上即可。

        香蕉玉米糊
        【做法】  把玉米面2大匙和1／2杯牛奶一起放入锅内，上火煮至玉米面熟了为止，再加剥皮后切成薄片的香蕉1／6根和少许蜂蜜煮片刻。

        奶油鱼
        【做法】把洗干净的鱼放热水中煮过后捞出，去刺去骨切碎，取原汤适量倒入少量酱油，再加入切碎的鱼肉，上火煮，边煮边搅拌，煮好后放入少许奶油和切碎的芹菜即可。