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产后7月营养食谱(2)

       青菜胡萝卜烩猪肝
        【原料】  猪肝20克,胡萝卜末20克,青菜25克,肉汤200克。
        【做法】将猪肝放进开水中煮熟研碎;把切碎的青菜和肉汤一起放入锅内煮一会儿后,再放熟胡萝卜末搅拌均匀即可食用。
 

         蒸西红柿
         【原料】西红柿50克,黄油50克,油菜少许,酱油适量。
         【做法】把西红柿洗干净,用开水烫一下剥去皮后切成小方块;将洗净的油菜用开水煮5分钟捞出切成碎末;把切成小方块的西红柿里放入少许黄油,然后上火蒸。待西红柿蒸软后加入适量酱油,再蒸1~2分钟,出锅前把油菜末撒在上面。

        蛋鱼卷
        【原料】鸡蛋半个,鲜鱼25克,葱头10克,黄油5克,胡萝卜酱5克。 
        【做法】将鲜鱼(选刺少的鱼)收拾干净,用热水煮一下去鱼刺和皮,切成碎末;把鸡蛋调匀放入鱼末内,再放入研碎葱头调匀;将平锅加热放入黄油后,把调和好的鱼末葱头末,放入平锅内煎炸,炸至两面黄色,在出锅前放入胡萝卜酱。   
  
         鱼泥
         【原料】  鲜鱼肉50~100克,香油和酱油适量。
         【做法】
         1、将洗净的鲜鱼肉放入碗内,加适量水、酱油等,隔水蒸熟,去净鱼刺后.将鱼肉搅烂成泥状。
         2、或将洗净鲜鱼去刺后,放在菜板上剁成泥状,再放碗内,加少许酱油和香油等,调匀后蒸熟即可食用。

        冰豆蓉
        【原料】豌豆100克,白糖20克,淀粉少许,核桃仁10克。
        【做法】
         1、将豌豆洗净,放在热水里,煮软,磨成泥。
         2、锅置火上,放入水、白糖、豌豆泥,煮沸,用水淀粉勾芡,冷却后,放入冰箱冰凉,即成冰豆蓉。
         3、锅置火上,将去皮膜的核桃仁放入油里炸酥,捞出冷却后,擀成碎末,撒在冰豆蓉的上面。
        【功效】豌豆含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素B、植物凝聚素及钙、磷、铁等,有补中益气、利小便功效。核桃仁能健脑增智。此菜婴儿食用,能获得营养素,有助大脑及各器官的生长发育。豌豆含丰富的钙质,对刚断奶6-9个月大的婴儿生长乳牙很有帮助。

        豆腐蒸鸡肉
        【原料】豆腐25克,鸡脯肉20克,葱头10克,鸡蛋8克,香油少许,酱油4克,淀粉5 克。
        【做法】
         1、将豆腐洗净,放入锅内煮一下,沥去水分,研成泥,摊在抹有香油的盘内。
          2、鸡肉洗净,去筋络,剁成细泥,放在碗内,加入切碎的葱头末、鸡蛋、酱油、淀粉调至均匀有黏性后,摊在豆腐上面,用中火蒸几分钟即成。
        【功效】  豆腐含有丰富的植物蛋白质,与鸡肉的动物蛋白质相互补充,对婴儿生长发育能起到很好的作用。洋葱能健胃助消化,抗炎杀菌,增强婴儿免疫功能。在做此菜时,一定把鸡肉、葱头剁成细泥,搅拌成有黏性后方可与豆腐同蒸。

 

 

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